.png)
Kültür şoku, bulunduğunuz ortamdan farklı bir ortama girme duygusuna ve deneyimine verilen addır. Uluslararası öğrencilerin yurt dışında öğrenim görmeye başladıklarında bir ölçüde kültür şoku veya yurt hasreti yaşamaları son derece yaygındır. Bunun nedeni çeşitli faktörler olabilir; muhtemelen kendi ülkenizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan çok uzaklara taşınmış olmanız en yaygın nedendir. Bir dil engeliyle karşı karşıya olabilirsiniz, diğer öğrencilerle aynı akademik seviyede olmadığınızı hissedebilir veya her gün ev arkadaşlarınız yanınızda olmadığında yalnız olabilirsiniz. Kendinizi yeni ve alışılmadık bir ortama kaptırdığınızda tüm bu duygular tamamen normaldir ve kültür şokunu tamamen durdurmanın gerçek bir yolu yoktur, ancak kendinizin ve başkalarının başa çıkmasına yardımcı olabileceğiniz yollar vardır.
Bir şeyle mücadele ederken, çok iç gözlemsel olmak ve
başkalarının da benzer duyguları yaşayabileceğini unutmak gerçekten çok kolay
olabilir ve bunu vatan hasreti olarak tanımlayabilirsiniz. Yeni bir ülkeye
taşınmayı ve yeni bir kültüre girmeyi seçen çoğu insanın kültürel şok
yaşayacağını anlamak önemlidir. Duygularınızda yalnız değilsiniz ve bazen bunu
bilmek faydalı olabilir. Diğer uluslararası öğrencilerle nasıl hissettiğiniz
hakkında konuşmak, başa çıkmanıza yardımcı olmak açısından yararlı olabilir,
ancak durumunuz hakkında çok olumsuz olmaktan kaçının çünkü bu daha zararlı
olabilir.
Günlük tutmaktan hoşlanıyorsanız, duygularınız hakkında yazmayı deneyin. Bazı insanlar düşüncelerini kağıda dökmeyi gerçekten yararlı buluyorlar çünkü akıllarından çıktıklarında onları işlemeyi daha kolay buluyorlar. Duygularınızı kaydetmenin bir başka harika yanı da, kendinizi daha sakin hissettiğinizde, ilk geldiğinizde nasıl hissettiğinize dönüp bakıp ne kadar ilerlediğinizi görebilmenizdir. Bu gerçek bir güven artışı sağlayabilir!
Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olun
Ev hayatınız hakkında çok fazla düşünmeyi biraz acı verici
bulsanız da ilişkilerinizi ihmal etmemek önemlidir çünkü bunlar sizi en iyi
tanıyan insanlardır. Evinizdeki aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde
olmak, kendinizi kötü hissediyorsanız ruh halinizi yüksek tutmanıza gerçekten
yardımcı olabilir. Kültür şokunu atlatmak için eski hayatınızı unutmanıza gerek
yok. Ailenizi görmek için eve gidebileceğiniz kesin bir tarih ayarlamanız da
sizin için iyi olabilir. Ancak seyahat etmek sizin için mümkün değilse aileniz
ve arkadaşlarınızla görüntülü görüşme yapmak için düzenli bir zaman ayarlamayı
deneyin.
Bir rutin oluşturun
Bir rutin oluşturmak, kültür şoku duygularınızla başa
çıkmanıza gerçekten yardımcı olabilir. Meşgulseniz ve üretken oluyorsanız,
oturup yalnız veya evinizi özlemek için daha az zamanınız olur. Kahve almak
için sabah yürüyüşüne çıkmayı seviyorsanız, rutininize devam etmek için
yakınlarda güzel bir park olup olmadığını öğrenmek için etrafınıza sorun.
Yatmadan önce biraz yoga yapmayı seviyorsanız, yeni alanınızda pratik yapmak
için zaman ayırın. Eski alışkanlıkları yeni günlük rutininize entegre etmek,
yeni ortama uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi fazla çalıştırmamanız ve duygularınızı tamamen göz ardı etmemeniz de önemlidir. Kendi başınıza oturup üzgün hissetmemek iyi bir şey olsa da bazen nasıl hissettiğinizi onurlandırmak yararlı olabilir, ancak sonra hemen yeni harika rutininize geri dönün!
Yeni kültürünüzün olumlu yönlerini benimsemeye çalışın
Eğer yeni eviniz eski evinizden çok farklı bir kültüre sahipse
bu durumla baş etmek zor olabilir. Rutinler tuhaf görünebilir ve insanlar size
tuhaf gelen şeyler yapabilir. Bazen bu uyum sağlamayı zorlaştırabilir. Eğer siz
de bu şekilde hissediyorsanız, bu yeni kültürün olumlu yönlerini düşünmek size
yardımcı olabilir. Olumlu yönlere odaklanmak, olaylara farklı bir bakış
açısıyla bakmanıza ve yeni çevrenizden daha fazla keyif almanıza gerçekten
yardımcı olabilir.
Sosyal aktivitelere katılmak için çaba gösterin
Üzüntü ve vatan hasreti duygularıyla mücadele ederken sosyal
olmak zor gelebilir, ancak yeni arkadaşlıklar kurmanıza ve bir aktiviteden
keyif almanıza gerçekten yardımcı olabilir. Eğer evde bir hobiniz varsa
üniversitenizde bu aktiviteyi yapan bir kulüp ya da topluluk olup olmadığını
öğrenin. Varsa siz de katılın! Eğer yoksa, bir tane başlatmayı
düşünebilirsiniz, muhtemelen bundan keyif alacak başka insanlar da vardır. Yeni
üniversitenizde o kadar çok yeni öğrenci olacak ki, katılma fırsatını
değerlendirin!
Üniversitelerdeki toplulukların ve etkinliklerin sundukları geniş ve çeşitlidir. Bir spor takımına, inanç temelli bir topluluğa veya bir hobi topluluğuna katılmayı seçebilirsiniz. Hatta üniversitenizde, hepsi bir düzeyde kültür şoku yaşamış olan uluslararası öğrenciler için özel bir topluluk bile bulunabilir.,
Biriyle konuş
Eğer gerçekten zorlanıyorsanız, duygularınız hakkında
birisiyle konuşmayı düşünmelisiniz. Bir arkadaşınızla, diğer uluslararası
öğrencinizle, öğretim görevlisiyle veya uluslararası görevliyle sohbet edin.
Size yardım etmek isteyen birçok insan olacaktır ve üniversiteler evini özleyen
veya üzgün olan insanlara yardım etmeye çok alışkındır. Üniversiteniz size
birisiyle arkadaş olma teklifinde bulunabilir veya yararlanabileceğiniz
ücretsiz bir danışmanlık hizmeti sunabilir.
